براي جلوگيري از به وجود آمدن شكم و نشيمنگاه و ران هاي حجيم از مصرف منابع حاوي اسيدهاي چرب اشباع از قبيل چربي هاي حيواني..گوشت هاي قرمز..و پوست مرغ و ماكيان.. كالباس..سوسيس..پنير..خامه..كره..ماست هاي چكيده و خامه اي بخصوص با چيپس..شيريني هاي خشك و تر..مغز و زبان..كله و بناگوش خوداري كنيد.يا مصرف آنها را به حداقل برسانيد.
چربي هاي اشباع با ذخيره شدن سريع در سلول هاي چربي و انباشته تر كردن بافت هاي چربي در اندام هاي مختلف بدن موجبات خستگي فرد را فراهم كرده و با چسبيدن اسيدهاي چرب اشباع به ديواره رگ ها و ايجاد پلاك هاي متعدد مسير عبور خون را به ارگان هاي حساس بدن تنگ و در پاره اي از مواقع بسيار محدود و مسدود مي سازند.و در نتيجه ابتدا اختلالات سبكي را در گردش خون ايجاد مي كنند و با پيشرفت تدريجي به عملكرد كليه ها.. قلب و مغز صدمه مي رسانند و نهايتآ موجبات از كار افتادن كامل آنها را فراهم مي آورند.
پس لذت هاي آني و زودگذر را بر سلامتي خود مقدم ندانيم.